自分にぴったりの方法でダイエット

私の場合、根っからの食いしん坊なので、食べる量を制限するダイエットは無理でした(笑)

なので、食べる時間だけ気をつけることにしました。

 

うちの晩ごはんは、だいたい7時くらいなんですが、晩ごはんを食べた後は絶対何も食べないようにしました。

食後はササッとお風呂に入って寝ちゃうんです。朝ごはんを楽しみにしながら・・・

それに加えて、少しだけ運動を心がけるだけで、私は2キロくらい痩せることができました。

およそ3ヶ月くらいのことです。

 

いろいろなダイエット法がありますが、自分に向いている方法はどれか見極めるのが大事だと思いました。

自分にぴったりの方法でダイエットすれば、必ずシェイプアップできると思います☆

ちなみに私は食べる量を制限するファスティングなどはできないのですが、友達は朝食を酵素ドリンクに置き換えてファスティングをしていましたね。

確か2ヵ月で3キロぐらい痩せていたので、食べる量を制限することに抵抗がない人はいいのかもしれませんね。

 

綺麗に痩せる

私は3食はきっちり食べ、一日のうちたった数分程度の筋トレを取り入れる事で太りにくく、筋肉のバランスが取れた体を手に入れる事が出来ました。

筋トレのメニューは、「腹筋」「モモ上げ」のみです。

 

腹筋は仰向けに寝て足を立て手は耳の後ろ辺りに添える。

息を吐きながらおへそを見る感じで体を曲げ息を吸いながらゆっくりおろす。

これを10回。ゆっくりと行う事がポイントです。

 

次にモモ上げ。

椅子に腰掛け少し前傾姿勢。

モモを胸にくっつけるように息を吐きながら上げる。

吸いながらおろす。

 

これを左右10回。

このエクササイズはインナーマッスルを鍛え、きれいなくびれを作るのに効果的です。

 

この二つのエクササイズをお風呂上りや寝る前に一セット。

余裕のあるときはテレビを見ながらもう一セットするだけで筋力がUPし、脂肪が燃焼しやすい体質になります。

 

筋トレを取り入れると不思議と間食したり、暴飲暴食に走る事も無くなってきます。

もちろんリバウンドなんてこともありません。

どうせ体重を落とすならストレス無くキレイなボディラインも手に入れる事が出来たら一層うれしいですよね。

 

なので、筋トレを自分のペースで続けて行くことはもちろんなのですが、体に必要とされる酵素なども意識的にとりいれて健康的な体を維持したいですね。

私はダイエット目的ではないのですが、友人が酵素ドリンクで綺麗に痩せていったのを見て飲み始めました。